LỚP 9

(Áp dụng từ năm học 2019 - 2020)

Cả năm: 37 tuần = 70 tiết

Học kỳ I: 19 tuần = 36 tiết

Học kỳ 2: 18 tuần = 34 tiết

HỌC KÌ I

Tiết 1:            - Mục tiêu nội dung chương trình lớp 9 (tóm tắt).

                        . Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn.

Tiết 2:             - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Ôn: Đứng (mặt, vai, lưng) hướng chạy – xuất phát.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục.

                       - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 3:             - Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; tư thế sẵn sàng- xuất phát”.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

Tiết 4:             - Chạy ngắn: Trò chơi “Chạy đuổi”; Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát; Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

                        - Bài TD: Học từ nhịp 1-10 (bài TD phát triển chung nam, nữ riêng).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.

Tiết 5:             - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Tại chỗ đánh tay.

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10, Học nhịp 11-18(nữ),11-19 (nam)

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 6:             - Lý thuyết: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền.

Tiết 7:             - Chạy ngắn: Ôn như nội dung tiết5; Xuất phát cao- chạy nhanh 60m.

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 (nam), 1-18 (nữ).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 8:             - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh; Học: Ngồi vai hướng chạy- xuất phát.

                        - Bài TD: Như nội dung tiết 8; Học từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam).

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 9:             - Lý thuyết: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)

Tiết 10:           - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy- xuất phát; Học: Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát.

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); Học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 11:           - Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh (cự ly 40m-60m); Học kĩ thuật xuất phát thấp.

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29 (nữ), 1- 36 (nam).

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 12:           - Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao.

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29 (nữ), 1- 36 (nam); Học từ nhịp 30-34 (nữ), 37-40 (nam).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 13:           - Chạy ngắn: Xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m)

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ), 1-40 (nam).

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 14:           - Chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng.

                        - Bài TD: Như nội dung tiết 13; Học từ nhịp 35-39 (nữ), 41-45 (nam).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 15:           - Chạy ngắn: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn).

                        - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-39 (nữ), 1-45 (nam); Học từ nhip 40- 45 (nữ)

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 16:           - Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật, thành tích.

                        - Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD (nam, nữ riêng)

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 17:           - Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kĩ thuật, thành tích.

                        - Bài TD: Ôn và hoàn thiện bài TD và chuẩn bị kiểm tra.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 18:           - Kiểm tra đánh giá: Bài TD (Nam,Nữ riêng)

Tiết 19:           - Chạy ngắn: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và chuẩn bị kiểm tra.

Tiết 20:           - Kiểm tra đánh giá: Chạy ngắn

Tiết 21:           - Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang; Đà một bước giậm nhảy đá lăng;  Trò chơi “ lò cò tiếp sức”

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 22:           - Nhảy cao: Như nội dung tiết 21, chạy đà chính diện- giậm nhảy co chân qua xà.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 23:           - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao (do GV chọn), giai đoạn chạy đà (xác định điểm giậm nhảy; Đo đà và chỉnh đà).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 24:           - Nhảy cao: Như nội dung tiết 23; Giới thiệu giai đoạn giậm nhảy, phối hợp chạy đà- giậm nhảy.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 25:           - Nhảy cao: Ôn chạy đà- giậm nhảy, các động tác bổ trợ (do GV chọn); Học: Kĩ thuật giậm nhảy- đá lăng.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 26:           - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ chạy đà- giậm nhảy (do GV chọn); Học: Giai đoạn trên không và tiếp đất (kiểu “Bước qua”).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 27:           - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ, phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 28:           - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 29:           - Nhảy cao: Hoàn thiện kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua”.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 30:           - Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nâng cao thành tích nhảy cao kiểu “Bước qua”.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 31:           - Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao (chuẩn bị kiểm tra).

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 32 :  - Kiểm tra đánh giá: Nhảy cao kiểu “Bước qua”.

Tiết 33-34 :- Ôn tập, kiểm tra đánh giá học kì do GV chọn một môn của học kì I.

Tiết 35-36:      - Kiểm tra đánh giá Tiêu chuẩn RLTT (GV chọn 2 nội dung)

               Chú ý: Kiểm tra đánh giá Tiêu chuẩn RLTT không lấy kết quả cộng vào xếp loại môn, chỉ kiểm tra để đánh giá thể lực HS.

HỌC KÌ II

Tiết 37:           - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3-5 bước- giậm nhảy (vào ván giậm)- bật cao; Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

                        - Ném bóng: Ôn đà 2 bước cuối- ra sức cuốí cùng ném bóng xa (không bóng).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 38:           - Nhảy xa: Ôn chạy 3-5 bước phối hợp giậm nhảy- trên không; Một số động tác bổ trợ giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - “Bước bộ” trên không (do GV chọn).

- Ném bóng: Đà 2-4 bước cuối- ra sức cuối cùng ném bóng xa (không và có bóng); Một số động tác bổ trợ kĩ thuật ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.

-   Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 39:           - Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5-7 bước- giậm nhảy- “bước bộ” trên không và tiếp đất bằng chân lăng; Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật giậm nhảy, bước bộ trên không.

                        - Ném bóng: Như nội dung tiết 38.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 40:           - Nhảy xa: Ôn như nội dung tiết 39; Một số bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

                        - Ném bóng: Chạy đà- 4 bước cuối- ra sức cuối cùng ném bóng xa (không và có bóng).

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 41:           - Nhảy xa: Ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất (bằng 2 chân), một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

                        - Ném bóng: Như nội dung tiết 40.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 42:           - Nhảy xa: Ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất.

                        - Ném bóng: Như nội dung tiết 40.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 43:           - Nhảy xa: Ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất (bằng 2 chân), động tác bổ trợ cho giai đoạn tiếp đất, bài tập phát triển sức mạnh chân (do GV chọn).

                        - Ném bóng: Như nội dung tiết 40.

Tiết 44:           - Nhảy xa: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.

                        - Ném bóng: Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa; Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần ném bóng xa)

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 45:           - Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”

                        - Ném bóng: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 46:           - Nhảy xa: Trò chơi “Bật cóc tiếp sức”; Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy xa.

                        - Ném bóng: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật và thành tích.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 47:           - Nhảy xa: Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích; Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh (phần nhảy xa).

                        - Ném bóng: Như nội dung tiết 46 và chuẩn bị kiểm tra đánh giá.

                        - Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Tiết 48:           - Kiểm tra đánh giá: Ném bóng

Tiết 49:           - Nhảy xa: Tiếp tục nâng cao kĩ thuật và thành tích nhảy xa.

                        - Chạy bền:  Luyện tập chạy bền.

Tiết 50:           - Nhảy xa: Như nội dung tiết 49.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 51:           - Nhảy xa: Như  nội dung tiết 49 và chuẩn bị kiểm tra.

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 52:           - Kiểm tra đánh giá: Nhảy xa “kiểu ngồi” 

Tiết 53-61:      - Môn TC: Thực hiện kế hoạch của GV.

                        - Chạy bền: (do GV chọn).

Tiết 62:           - Môn TC: Luyện tập hoàn thiện môn TTTC (chuẩn bị kiểm tra)

                        - Chạy bền: Trò chơi (do GV chọn).

Tiết 63:           - Kiểm tra đánh giá: Môn TC (nội dung do GV quy định).

Tiết 64:           - Kiểm tra đánh giá: Chạy bền .

Tiết 65-67:      - Ôn tập, kiểm tra đánh giá cuối năm (do GV chọn một môn đã học trong kì).

Tiết 68-70:      - Kiểm tra đánh giá: Tiêu chuẩn RLTT (2 nội dung chưa kiểm tra)

               Chú ý: Kiểm tra đánh giá Tiêu chuẩn RLTT không lấy kết quả cộng vào xếp loại  môn, chỉ kiểm tra để đánh giá thể lực HS.